Chiar și cel mai rău dependent de nicotină știe că nimic nu este mai rău pentru sănătatea ta decât fumul de țigară, problema este să nu știi cum să renunți la fumat. Unele sfaturi naturale de renunțare la fumat pot face procesul de renunțare mai ușor și pot reduce simptomele de sevraj care vin odată cu renunțarea la fumat și alte dependențe de nicotină.

Primul lucru pe care ar trebui să-l știi este cât de bine poți face pentru sănătatea ta renunțând la fumat. Indiferent cât timp ați fumat, puteți reduce substanțial riscul de boli pulmonare, cancer, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare în câteva zile de la ultima țigară.1,2 de asemenea, trebuie să știți că nicotina este un drog care creează dependență și nu este vina dvs. că nu puteți renunța la fumat cu ușurință. Cu toții avem nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, fie că este vorba doar de sprijin emoțional, de un prieten care renunță la fumat, de plasturi de nicotină sau de orice alte strategii de gestionare a dependenței.

Cele mai bune modalități de a renunța la fumat

Iata cateva sfaturi cu privire la cele mai bune modalități de a renunța la fumat și de a vă vindeca și detoxifica corpul după ce ați renunțat la obicei. Primul pas este să alegeți o zi cândva în următoarele câteva săptămâni pentru a renunța complet la fumat. Între acum și atunci, vă puteți schimba treptat rutina pentru a reduce obiceiurile de fumat și puteți configura un sistem de asistență care să vă ajute să renunțați. Evitați locurile în care sunteți obișnuiți să fumați, întârziați pauzele de țigară, fumați doar o jumătate de țigară, reduceți pachetele zilnice, mestecați gumă, faceți mai mult exerciții fizice, găsiți altceva de făcut cu mâinile și consultați câteva dintre celelalte modalități de a renunța la fumat detaliate mai jos!

Lobelia

3 picături x 5 ori pe zi... Sau 3-10 picături de 3 ori pe zi sau când simtiti nevoia de a fuma sau înainte de a mânca o masă. Funcționează rapid. Există o ușoară arsură în partea din spate a gâtului, dar la scurt timp după dorința de a fuma a dispărut și dacă fumezi, are un gust oribil. Acest remediu funcționează deoarece lobelia conține ingredientul activ lobeline, care este aproape identic cu nicotina și are efecte similare asupra sistemului nervos. O sticlă costă în jur de 15,00 USD în majoritatea magazinelor canadiene de produse naturiste.

Carti recomandate

Cartile lui Allen Carr

Extract de coada-calului

Extractul de coada-calului conține complex de silice, care este o metodă sigură de a renunța la fumat. Sunt mulți care au renunțat să mai ia pur și simplu luând tablete complexe de silice.