Mic-dejun anti-constipație

• - 5-7 prune;
• - 2 linguri de fulgi de ovăz;
• - 🔹 1 pahar de kefir / iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• - 1 lingură de ulei de semințe de in;
• - 1 linguriță de pudră de cacao.

Pregătiți acest mic dejun seara. Se toarnă prunele în 100 ml apă fiartă timp de 10-15 minute. Amestecați cacao, ulei de semințe de in și fulgi de ovăz într-un castron separat. Adăugați un pahar de kefir și amestecați bine.

Tăiați prunele și adăugați-le la restul ingredientelor. Se amestecă și se pune la frigider peste noapte. Dimineața, vă puteți bucura de un mic dejun sănătos și hrănitor.

❤️ Nu uitați să împărtășiți cu cei dragi